Dúvida enviada pelo leitor José Edson da Silva Lima, de São Paulo – SP

“Bom dia. Queria saber se tem algum problema fazer atividade física pela manhã em jejum? Pratico corrida por uma hora e me sinto bem após o término, mesmo sem ter comido nada antes”.

Quem responde é Priscila Di Ciero, nutricionista esportiva funcional de São Paulo:

José, mesmo que você se sinta bem correndo em jejum, a prática é contra indicada, pois eleva muito o estresse oxidativo de suas células, acelerando o processo de envelhecimento celular. Além de não proporcionar ao organismo os nutrientes necessários para o esforço que irá fazer. Para evitar esse problema, é preciso manter uma alimentação saudável e balanceada e ingerir determinados alimentos antes e depois da corrida.

Mesmo que não sinta fome ao correr pela manhã, por exemplo, se for uma pessoa sem nenhum processo alérgico e saudável, uma dica é se beneficiar de um shake batido com pouca fruta, água e whey protein isolado ou hidrolisado. Mas antes, converse com um nutricionista esportivo, que irá traçar um plano alimentar ideal para seu dia a dia, de acordo com sua prática esportiva.