Por Odara Gallo

Você escolheu a corrida como esporte e mantém uma relação quase matrimonial com ela. Mas como fazer para não deixar que seus treinos caiam na rotina?

Os primeiros passos são admitir a falta de motivação e estar disposto a virar o jogo. A partir daí, os especialistas dão muitas dicas interessantes, como utilizar o fator surpresa. “Quando percebo que o corredor está cansado ou estressado, dou um treino leve sem avisar com antecedência”, conta a treinadora e diretora técnica da Equipe Personal Life.

Diego Lopez, diretor da Trilopez, acredita que variar o percurso dentro do mesmo local também é uma boa saída. Já Ricardo Arap, diretor da Race Assessoria, prefere estimular os alunos a procurar novos endereços. “Costumo correr na orla de Copacabana, mas, quando enjôo, pratico o esporte no Parque do Flamengo ou na Lagoa Rodrigo de Freitas”, conta o advogado Arthur José Carlos da Silva, de 43 anos.

A bancária Andrea Carloni, de 41 anos, também curte essa idéia de correr em lugares diferentes e em grupo. “Nossos treinos costumam ser bem variados. Mas o que me traz mais satisfação é mudar o lugar do treino. Praticar em grupo também é legal”, disse Andrea. “Praticar em dupla ou trio é excelente para sair da rotina”, confirma Diego Lopez.

Para Rodolfo Paku, de 49 anos, o ideal é praticar outros esportes que ele curte para, depois, voltar com força total à corrida. “Quando perco um pouco a vontade de correr, passo um tempo longe do esporte e me dedico a outras atividades, como musculação e natação. Faço o mesmo nos quatro dias seguintes a uma prova muito desgastante”, contou o engenheiro Rodolfo.

DICAS DOS TREINADORES

Camila Hirsch – Personal Life
– Mude o treino, sem prejudicar o aluno;
– Retire o treino do percurso normal e transfira para outro lugar. Assim, o atleta se sente mais relaxado;
– Indique percursos com um contato maior com a natureza.

Diego Lopez – Trilopez
– Varie o percurso dentro do mesmo local;
– Troque o treino por tempo pelo por volta e vice-versa;
– No caso de assessoria, troque o treinador do grupo de vez em quando;
– Corra com outras pessoas, em duplas ou trios, pois é melhor;
– Proponha treinos diferentes, como o de revezamento.

Renato Dutra – Ação Total
– Não estabeleça metas muito distantes. Se o atleta está treinando para uma prova cuja data está muito longe, procure fazer provas pelo menos a cada dois meses para não perder a motivação;
– Proponha treinos intercalados, alterando mais o ritmo em pequenos intervalos. Em vez de 30 minutos trotando por 10 andando, indico 3 por 1, por exemplo.

Ricardo Arap – Race Assessoria
– Estimule o aluno a descobrir novos percursos;
– Mude a cronometragem de tempo para a contagem por quilômetros – ou o contrário. Quem corre por freqüência cardíaca pode tentar sem o freqüencímetro.