Por Hélio Castello*

Festas de final de ano, este período é realmente difícil, pois temos várias atividades sociais, comida e bebida em exagero e falta vontade de cuidar do corpo e da saúde.

Como disse o poeta Carlos Drummond de Andrade, “Quem teve a idéia de cortar o tempo em fatias, a que se deu o nome de ano, foi um indivíduo genial. Industrializou a esperança fazendo-a funcionar no limite da exaustão. Doze meses dão para qualquer ser humano se cansar e entregar os pontos. Aí entra o milagre da renovação e tudo começa outra vez com outro número e outra vontade de acreditar que daqui para adiante vai ser diferente” e parece que tudo muda mesmo, nós nos comprometemos no momento de pular as sete ondinhas que iremos melhorar.

Vale então à pena dar algumas dicas úteis:
1- Caso você já pratique atividades físicas, tente não parar por tempo prolongado, pois, caso faça isso, deverá iniciar o recondicionamento, para não se machucar;

2- Se tiver algumas doenças de base controladas, como Diabetes, Hipertensão ou Elevação do Colesterol, cuidado! Você poderá jogar seu controle de todo o ano no lixo se não tomar alguns cuidados nestes dias. É claro que devemos comemorar o novo ano e o desejo de novas conquistas, mas precisaremos estar inteiros para curtirmos isso tudo no futuro, assim sendo, não pare com a medicação em hipótese alguma, tenha uma alimentação saudável no seu dia-a-dia, deixando o abuso esporádico apenas para o momento da festa;

3 – Se você nunca praticou exercício, não sente nenhum sintoma e não tem tempo de uma consulta médica , inicie com caminhada leve ou uma atividade de baixo esforço, como recreação. Não abuse de grandes esforços até que seja bem avaliado, para aí sim incrementar;

4 – Caso esteja na praia ou em local muito quente, cuidado com a exposição ao sol. Proteja-se, prefira horários menos quentes, como manhã ou final de tarde para os exercícios e se hidrate bem, caso contrário poderá ter sintomas de câimbras ou mal-estar por desidratação e queda da pressão arterial;

5 – Use roupas e calçados adequados, pois os resultados dos exercícios serão mais evidentes e você terá menos problemas;

6 – Alongue-se. Inicie devagar para adaptar seu coração e faça um período de recuperação, com desaceleração no final, nunca se esquecendo de se hidratar;

7 – Caso tenha algum sintoma preocupante de dor, cansaço excessivo, desmaio ou qualquer outro, não hesite em procurar auxílio médico. Como nossas avós dizem: “melhor prevenir do que remediar”.

Fora isso, curta a vida, não desanime, inicie alguma atividade sempre que pensar nisso, tenha amigos, cuide da sua saúde e bom ano para você.

* O Dr. Hélio Castello é cardiologista, diretor da Angiocardio e coordenador do Instituo de Ensino e Pesquisa do Hospital Bandeirantes (SP).