Publicidade
Publicidade
Consigo ter VO2 Máx. de atleta de elite?
Olá João,
Tenho uma boa e uma má notícia pra você, mas ambas tem solução. A má é que o potencial do seu VO2 Máx. é genético. As variações são de 20% entre o estado treinado e destreinado, logo, quando você atinge seu potencial máximo, ele entra em um platô.
A boa notícia é que várias pesquisas já revelaram que os parâmetros de economia de corrida e limiar de lactato são ainda mais determinantes para a performance e mais treináveis. Claro que os altos VO2 Máx. estão predispostos a performances melhores. Mas isso não acontece se essas pessoas negligenciarem um bom treinamento.
Para se manter no pico, portanto, vale uma boa periodização com um treinamento variado, entre intervalados, tempo runs, rodagens leves e longas. Afinal, tudo é uma questão de foco e objetivos definidos. Aliás, qual é o seu? Defina e lute por ele com uma boa orientação.
Boa sorte!
Luciane Macias
