Por Juliana Saporito

Muito além da boa preparação física, o trabalho emocional e o equilíbrio psicológico podem determinar o sucesso do corredor tanto nos treinamentos quanto na disputa de provas. Além serem fatores imprescindíveis para se alcançar bons resultados, ele acabam refletindo positivamente em todos os momentos da vida do atleta.

De acordo com o psicólogo do esporte João Ricardo Cozac, trabalhar o emocional ajuda a aprimorar a parte física, melhorando o desempenho e favorecendo a saúde. Mas é preciso lembrar que cada pessoa deve ser avaliada individualmente, afinal, nossas mentes não funcionam da mesma maneira. “Através de um trabalho de análise do perfil e repertório emocional é que se pode treinar alguém e prepará-lo mentalmente”, diz o profissional.

“É a partir dessa avaliação que os trabalhos específicos são realizados e geram resultados”, explica o psicólogo. Eles são realizados de forma a preparar a parte psíquica para os desafios, garantindo benefícios ao esportista.

Esses exercícios começam, de maneira geral, com um relaxamento – que pode ser feito pela respiração, pela contração e relaxamento de feixes musculares ou, ainda, utilizando-se técnicas de mentalização. E são complementados pelo estímulo mental coordenado pelo psicólogo: o indivíduo é levado mentalmente a situações que simulam momentos reais, como uma corrida, por exemplo. “Algumas pessoas chegam a transpirar durante o exercício, dada a intensidade da atividade mental que exercem”, conta João Ricardo.

Dicas que valem para todos
Em termos gerais, algumas características são muito comuns, segundo o psicólogo, no perfil dos praticantes de atividades físicas. É comum que mantenham os chamados pensamentos intrusos, o que é extremamente prejudicial. “Esses pensamentos estão relacionados ao medo do fracasso, à dor e ao cansaço”, explica o profissional, que complementa: “Eles causam queda no rendimento e na concentração, além de serem destrutivos e enganosos”, diz.

Substituir esses pensamentos pelos construtivos, ligados à crença na vitória e na certeza da própria capacidade, é o primeiro passo a se tomar. Evitar o stress e a ansiedade, procurando atividades que levem ao relaxamento e que reduzam a ansiedade também é importante. Tudo isso vai colaborar positivamente para que se estabeleça o equilíbrio mental necessário para as vitórias.

“Quando se compete com pessoas que estão no mesmo nível físico e técnico, o bem-estar emocional passa a ser um fator determinante para definir os campeões”, finaliza João Ricardo Cozac.