Bola para esculpir seu corpo

Atualizado em 14 de agosto de 2008
Mais em

É possível trabalhar força e equilíbrio ao mesmo tempo? Com a a fitball é. A principal vantagem dos exercícios feitos na bola é que eles não trabalham os músculos isoladamente como é feito nos aparelhos, a necessidade de se equilibrar estimula o corpo a exercitar um grupo muscular maior, além de melhorar a consciência corporal. “Além de contrair mais músculos, esse tipo de exercício cria um reflexo maior e estimula a propriocepção”, explica Larissa M. Jardim, professora da academia Competition, de São Paulo.

Se você nunca fez, vale a pena experimentar. Para isso, a professora preparou uma série de exercícios para abdominal, coxas e glúteos que, de quebra, também trabalham braços, ombros e quadril. A recomendação é que se faça três séries de 15 repetições cada um, sempre no seu ritmo e com a supervisão de um profissional.

Confira a série de exercícios