Por Fernanda Silva

As corridas de aventura estão ganhando cada vez mais adeptos e praticantes, entre eles, atletas que gostam de praticar esportes ao ar livre, em meio a natureza, passando por trilhas, matas fechadas, lagos, rios, cachoeiras, etc. Além da corrida, o ciclismo e a canoagem também podem fazer parte do desafio. Porém, para praticar o esporte, além de gostar de aventura, é preciso manter os treinamentos em dia.

Além dos treinos habituais, para praticar esportes de aventura é necessário um preparo específico. “Para se preparar para uma prova, o melhor a fazer é simular as situações da corrida no programa de treinos. Treinos em montanha, lama, trilhas, pedras e rios são fundamentais para o desempenho do atleta”, explica Camila Golubeff, treinadora da Selva Aventura Assessoria em Esportes Outdoor, reforçando que se a corrida inclui longos trechos de caminhada, com mochila ou muita subida em montanhas, tenha certeza de incluir isso no seu treinamento.

Por ser um esporte praticado em um ambiente instável, com trilhas acidentadas e águas turbulentas, por exemplo, esse tipo de competição exige mais esforços e também mais cuidado. “Para essas atividades é necessário um trabalho maior de propriocepção, portanto, atletas com lesões ligamentares podem ter que se proteger mais ou terão dificuldade de praticar sem maior prejuízo à estas lesões”, explica Cristina de Carvalho, diretora técnica da Núcleo Aventura Assessoria Esportiva.

Para os iniciantes
Para quem quer começar a praticar esse tipo de corrida precisa ter experiência nas atividades físicas. Pois as disputas de aventura geralmente são longas, com trajetos de até 40 ou 60 km. Portanto, prepare-se bem para o desafio. Para quem vai começar, o ideal é focar os treinos em certas partes do corpo. “Dentro da preparação além da corrida deve-se ter um treinamento de musculação, dando atenção para outras regiões do corpo além das pernas, como as costas, ombros, região lombar, abdominais, coxas e panturilhas. Sem esquecer de um trabalho cardiovascular e exames médicos em dia”, indica o diretor técnico da 4any1 Assessoria Esportiva, Aullus Sellmer.

Outro ponto muito importante da modalidade é, ao escolher uma prova, descobrir todos os detalhes do trajeto, ter um mapa e providenciar os itens básicos. Para corridas de aventura são necessários tênis específicos e às vezes outros acessórios, como vestimentas especiais para se proteger de chuvas ou muito sol, mochilas e até um sistema de posicionamento global ou GPS. Além disso, geralmente, as disputas são feitas em equipes, portanto é importante conhecer seus companheiros e treinar juntos com eles.

As provas de aventura e os esportes ao ar livre, além de melhorar o desempenho e o condicionamento físico do atleta, promovem muita diversão e bem-estar, pois pode-se descobrir belas paisagens e ter ótimas experiências.