Por Sara Puerta

Não é necessário tomar improváveis comprimidos de cartilagem de tubarão nem fazer chás supostamente afrodisíacos para ter disposição para o sexo. A solução para uma vida sexual ativa e (bem) feliz está em manter uma alimentação equilibrada, com pouca gordura e com frutas e verduras para satisfazer as necessidades diárias de prote­ínas, vitaminas e minerais. E o melhor: alguns alimentos possuem propriedades que “apimentam” a relação, isto é, têm a capacidade de aumen­tar o desejo.

Engana-se quem acredita que a alimentação que aumenta o desejo depende necessariamente de receitas complicadas e alimentos exóticos. Na verdade, os alimentos “bons de cama” podem ser encontrados em qualquer feira. Segundo José Alves Lara Neto, nutrólogo especializado em clínica médica e nutrologia pela PUC (Pontifícia Universidade Católica) de Córdoba (Argentina) e membro do American College of Nutrition, algumas frutas como abacate, maçã, morango, uva, laran­ja e limão possuem poder antioxidante, isto é, combatem os radicais livres. “Assim, melhoram o fluxo sangüíneo no organismo, inclusive nos órgãos sexuais, e a pele torna-se mais brilhante”, afirma o nutrólogo.

O resultado? Mais disposição e aparência mais atraente para o sexo oposto. Os chocolates também são poderosos antioxidantes e possuem teo­bromina, substância que potencializa a liberação de serotonina. Segundo Priscila Rosa, nutricionista e especialista em obesidade pela Unifesp (Universidade Fede­ral de São Paulo), por conta dessas propriedades, o chocolate é estimulante. “Por isso, uma boa alternativa para um encontro é fondue de chocolate com frutas, como morango e uva.”

A digestão de alguns alimentos requer mais sangue no aparelho digestivo. Com isso, ocorre queda da atenção e sonolência. “É o caso da digestão das carnes vermelhas, que costuma ser bastante demorada e reduz a liberação de outras substâncias do organismo, como a serotonina”, observa Neto. Se o corpo também está pesado, da mesma forma que a performance na corrida cai, com o sexo não é diferente. “Ingerir muita gordura deixa o corpo pesado, desconfortável e sem vitalidade. Assim, baixa também o desejo sexual”, diz o nutrólogo.

Suzana Bonumá, nutricionista e especialista em fisiologia do exercício pela USP (Universidade de São Paulo), explica que frituras, doces e carnes gordas favorecem a presença de placas de gordura, impedindo a boa circulação sangüínea. “E ainda, quand do consumidas em excesso provocam o aumento de peso e, conseqüentemente, a auto-estima ficará abalada”, observa.

As bebidas alcoólicas para algumas pessoas funcionam como relaxante, tornando-as mais à vontade para o sexo. Vinhos brancos espumantes (champanhe) são quase unanimidade e acompanham bem comidas leves ou morangos, por exemplo. O ideal, no entanto, é o vinho tinto, que também é antioxidante. No caso da cerveja, melhor guardar para o happy hour com os amigos. A bebida, uma das preferidas dos brasileiros, causa desconforto, é um conhecido diurético e estufa o estômago.

Seja qual for a escolha, nada de exageros. Afinal, você não está com a turma da faculdade em um encontro ou competição estudantil. Tomar até duas taças são suficientes para estimular. “Doses a mais podem inviabilizar a relação sexual, pois o álcool é depressor do sistema nervoso e em excesso pode causar sonolência e desânimo”, aponta o nutrólogo Lara Neto.